Menjaga berat badan ideal merupakan tantangan bagi banyak orang, terutama ketika tergoda untuk mencoba diet ekstrem yang menjanjikan hasil instan. Namun, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Kediri menegaskan bahwa cara terbaik untuk mencapai berat badan ideal adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang tanpa perlu melakukan diet ekstrem.
PAFI Kota Kediri memberikan panduan praktis yang dapat membantu masyarakat mencapai berat badannya yang ideal secara alami dan berkelanjutan. Pertama, mengatur pola makan dengan prinsip moderasi adalah kunci utama. Hal ini tidak berarti harus mengurangi makan secara drastis, namun lebih tentang mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar dan seimbang. Memadukan berbagai jenis makanan sehat seperti karbohidrat, protein, lemak, buah, dan sayuran akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup tanpa merasa kelaparan.
Selain itu, tetap aktif dengan olahraga teratur juga penting untuk menjaga berat badan ideal. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga secara rutin sudah cukup membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap sehat. Hindari diet ekstrem yang membatasi nutrisi penting, karena tubuh membutuhkan berbagai macam nutrisi untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Mengelola stres dengan baik juga merupakan bagian penting dari menjaga gaya hidup seimbang. Stres seringkali memicu pola makan tidak teratur, oleh karena itu teknik relaksasi seperti meditasi dan tidur yang cukup dapat membantu meredakan stres. Selain itu, asupan cairan yang cukup dan menghindari kebiasaan makan besar di malam hari juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Konsistensi dalam menerapkan pola hidup sehat secara berkelanjutan menjadi kunci utama dalam menjaga berat badan ideal. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten, seperti mengganti camilan tidak sehat dengan buah-buahan atau berjalan kaki lebih sering, akan memberikan hasil yang optimal dalam jangka panjang. Dengan mengikuti panduan gaya hidup seimbang dari PAFI Kota Kediri, menjaga berat badan ideal tanpa perlu melakukan diet ekstrem menjadi lebih mudah dan berkelanjutan.
