Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan umum yang sering tidak menunjukkan gejala, sehingga sering kali tidak disadari oleh banyak orang. Namun, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya. Penting untuk mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif tanpa mengandalkan obat-obatan. Adopsi pola hidup sehat dapat memainkan peran penting dalam mengontrol tekanan darah, menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Manokwari. Diet sehat seperti Diet DASH, yang mengandung buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan susu rendah lemak, adalah salah satu cara yang disarankan untuk menurunkan tekanan darah. Olahraga rutin selama minimal 30 menit setiap hari, pengelolaan stres, pengurangan konsumsi alkohol dan kafein, menjaga berat badan ideal, meningkatkan asupan kalium, serta memantau tekanan darah secara teratur juga merupakan cara efektif dalam mengelola tekanan darah tinggi. Pastikan untuk mencari saran medis jika langkah-langkah yang diambil tidak efektif.
