Bekerja dari rumah menjadi pilihan bagi banyak orang saat ini, namun sering kali berdampak pada penurunan kebiasaan fisik sehingga tubuh menjadi kurang aktif. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tolikara memberikan tips praktis untuk menjaga kebugaran saat bekerja dari rumah agar tetap sehat dan produktif. Menurut PAFI, kesadaran dan disiplin dalam mengatur waktu dan aktivitas fisik diperlukan untuk tetap aktif dan menjaga pola makan sehat.
Untuk menjaga kebugaran saat bekerja dari rumah, berikut beberapa cara efektif yang direkomendasikan. Pertama, buat jadwal aktivitas fisik rutin dengan memasukkan sesi olahraga ringan seperti peregangan, berjalan kaki, atau latihan kekuatan. Kedua, bergerak setiap jam dengan melakukan aktivitas fisik selama 5 menit untuk melancarkan aliran darah dan mengurangi kekakuan otot.
Kemudian, siapkan area kerja yang ergonomis dengan kursi dan meja yang mendukung postur tubuh yang baik. Selanjutnya, pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari dan jaga pola makan yang sehat dengan menghindari makanan olahan atau tinggi gula. Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau olahraga ringan, serta pertahankan rutinitas seimbang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat tetap sehat dan produktif saat bekerja dari rumah tanpa mengorbankan kebugaran dan kesehatan tubuh.
