Remaja yang memiliki jadwal padat perlu memperhatikan pilihan camilan sehat agar tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tanpa menambah asupan kalori berlebihan. Camilan sehat sangat penting untuk menjaga energi, mendukung pertumbuhan fisik dan mental, serta meningkatkan konsentrasi. Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kutai, camilan kaya protein seperti kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, atau telur rebus dapat membantu remaja tetap energik sepanjang hari.
PAFI Kutai juga merekomendasikan camilan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan segar, sayuran potong, atau popcorn tanpa mentega. Serat penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari camilan tinggi gula dan lemak jenuh seperti keripik kentang atau minuman manis, karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Selain itu, perhatikan porsi camilan agar tidak berlebihan. Remaja disarankan untuk memilih camilan yang mengandung lemak sehat, seperti kacang almond, biji chia, atau alpukat. Sedia camilan sehat di tas atau loker untuk menghindari makanan tidak sehat dari luar. Terakhir, pastikan untuk minum air putih cukup agar tetap terhidrasi dengan baik.
Dengan memperhatikan pilihan camilan yang sehat, remaja yang sibuk dapat menjaga energi yang optimal, kesehatan tubuh, dan mendukung aktivitas sehari-hari. Camilan yang tepat juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan performa akademik, serta menjaga berat badan yang ideal. Tetaplah memilih camilan sehat untuk gaya hidup yang lebih bugar dan seimbang.
