Gula, baik dalam bentuk tambahan maupun alami, sering menjadi bagian dari pola makan sehari-hari. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Untuk mengatasi hal ini, ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Tengah memberikan tips penting dalam mengatur asupan gula dengan sehat.
Mengontrol asupan gula tidak berarti harus menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan. Ahli kesehatan menekankan pentingnya keseimbangan dalam konsumsi gula untuk memastikan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Beberapa tips yang diberikan termasuk memperhatikan gula tambahan dalam makanan dan minuman, serta membaca label nutrisi untuk mengontrol konsumsi gula.
Selain itu, disarankan untuk mengganti gula dengan pemanis alami seperti madu, stevia, atau buah-buahan. Mengurangi konsumsi makanan olahan juga penting karena makanan tersebut sering mengandung gula tersembunyi. Batasi pula konsumsi makanan manis seperti kue, cokelat, dan permen, serta pilih produk dengan label ‘rendah gula’ saat berbelanja.
Terakhir, hindari minuman manis berkalori tinggi seperti soda dan jus kemasan. Lebih baik menggantinya dengan air putih, teh tanpa gula, atau infused water yang lebih sehat. Dengan mengikuti tips ini, kita bisa mengatur asupan gula dalam kehidupan sehari-hari dengan lebih baik untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
