Remaja sering memiliki jadwal yang padat, termasuk aktivitas sekolah, olahraga, dan kegiatan ekstrakurikuler. Dalam kesibukan ini, penting bagi mereka untuk menjaga pola makan yang sehat, terutama dalam memilih camilan. Camilan sehat tidak hanya menjaga energi sepanjang hari, tetapi juga mendukung pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan. Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kutai, remaja perlu memilih camilan dengan bijaksana agar tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tanpa menambah asupan kalori berlebihan.
PAFI Kutai menjelaskan bahwa remaja yang sedang dalam fase pertumbuhan memerlukan nutrisi cukup untuk mendukung perkembangan fisik dan mental. Camilan yang tidak sehat, seperti makanan olahan tinggi gula atau lemak, dapat memiliki efek negatif seperti peningkatan berat badan berlebih, kurangnya energi, dan menurunnya konsentrasi. Oleh karena itu, memilih camilan sehat membantu remaja tetap energik, fokus, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama dalam suasana yang padat.
PAFI Kutai memberikan beberapa tips dalam memilih camilan sehat untuk remaja yang sibuk. Pertama, pilih camilan yang kaya protein untuk menjaga energi. Protein membantu membangun otot dan memberikan energi tahan lama. Contoh camilan kaya protein termasuk kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, dan telur rebus. Kemudian, pilih camilan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan segar, sayuran potong, atau popcorn tanpa mentega. Serat penting untuk sistem pencernaan yang sehat dan menjaga kenyang lebih lama. Hindari camilan tinggi gula dan lemak jenuh, dan perhatikan porsi camilan agar tidak berlebihan.
Selain itu, pilih camilan yang mengandung lemak sehat seperti kacang almond atau alpukat. Sedangkan, untuk menjaga hidrasi yang baik, pastikan untuk minum air putih secara cukup. Dengan memperhatikan pilihan camilan yang sehat, remaja dapat menjaga energi, kesehatan tubuh, dan performa akademik mereka di tengah kesibukan sehari-hari. Kuncinya adalah memilih camilan dengan bijak dan mempersiapkannya dengan praktis agar siap dikonsumsi kapan pun diperlukan.
